Recomendações para superar tempos difíceis

Queremos ajudá-lo para que momentos adversos não façam você perder a serenidade necessária. Para manter o equilíbrio pessoal, praticar alguma atividade física ou meditar pode ser um bom começo, assim como manter uma alimentação saudável.

Mas também trazemos algumas outras recomendações práticas:

• Falar é um alívio. Diga a alguém como você se sente e o que te preocupa. Compartilhar isso fará com que você se sinta melhor. E, se você tiver dificuldades para se expressar, escreva.
• Respirar é fonte de saúde para nosso corpo. Respire profunda e lentamente. A cada expiração, seus pensamentos e as sensações corporais associadas às emoções irão se dissipar.
• A música é terapêutica. Relaxe ouvindo músicas que você gosta e que te lembrem de bons momentos.
• O sono é restaurador. Tente dormir as horas necessárias. Se tiver problemas para dormir, tome banhos quentes ou relaxe antes de ir para a cama.
• Colocar-se no lugar do outro é revelador. Pense no que você diria a um amigo(a) se algo semelhante estivesse acontecendo com ele(a). Colocar-se no lugar de outra pessoa requer algum esforço, mas ajudará.
• As emoções positivas são nossas aliadas. Faça atividades que você goste: ler ou ver um capítulo da sua série preferida… relembrar momentos agradáveis ou ver fotos de pessoas que amamos também ajuda.

Manter o equilíbrio psicológico te ajudará a tomar as decisões adequadas, a entender o que está acontecendo e, claro, beneficiará as pessoas ao seu redor. Dedique alguns minutos a cada dia. Vale a pena.